Każdy z nas lubi słońce – ładna pogoda wprawia nas w dobry nastrój, chętnie spotykamy się ze znajomymi na wspólnym grillowaniu, wybieramy się na wycieczki rowerowe, lub po prostu rozkładamy leżak na ogródku i opalamy się. Warto jednak opalać się mądrze – spędzanie wielu godzin na słońcu może doprowadzić do poparzeń, ponadto nasz organizm narażony jest na szkodliwe działanie promieni UV. Przede wszystkim chrońmy głowę – kapelusz lub czapka z daszkiem świetnie się do tego nadadzą, zmniejszymy w ten sposób ryzyko udaru słonecznego. Poza tym, stosujmy filtry słoneczne – znacznie zmniejszymy ryzyko poparzenia, jednak to wciąż nie pozwala nam na spędzanie więcej niż czterech – pięciu godzin na słońcu. Najlepiej też opalać się w ruchu – czy to grając w siatkówkę, czy też spacerując po plaży. Warto także pomyśleć o butelce wody w pobliżu – podczas nagrzewania naszego ciała jego temperatura wzrasta, zaczynamy się pocić (choć nie zawsze to czujemy) – niezbędne jest więc stałe uzupełnianie płynów.