Opalenizna jest dla wielu osób warunkiem udanego urlopu, spędzonego na słonecznej plaży. Powstaje ona na skutek działania trzech rodzajów promieniowania: IR, UVA i UVB, wnikających w naszą skórę. Nasz organizm broni się wytwarzając melaninę, która to odkładając się w naskórku powoduje opaleniznę. Warto jednak uważać z opalaniem się – zbyt długie przebywanie na słońcu może wywołać groźne poparzenia skóry, a nawet doprowadzić do choroby nowotworowej. Jeśli bezpośrednio po długotrwałym opalaniu wejdziemy do zimnej wody (lub zostaniemy oblani), możemy się przeziębić. Ponadto, nadmierne opalanie może wywołać przyspieszone starzenie się skóry. Jeśli podczas opalania się nie przysłonimy oczu (na przykład ręcznikiem czy książką), grozi nam zaćma, doprowadzająca do upośledzenia wzroku. Pamiętajmy zatem o odpowiednim nawilżaniu skóry, o przysłanianiu oczu, a także na miejsce opalania wybierajmy w miarę „bezpieczne” miejsce, gdzie nie grozić nam będzie oblanie lodowatą wodą, mogące wywołać hipotermię.